Scopri con noi i benefici del ballo
Andiamo a scoprire insieme alcuni dei benefici che ognuno di noi può raggiungere attarverso il ballo.
Medici, psicologi e specialisti in materia sono tutti concordi nell’affermare che ballare aiuti non solo il nostro fisico, ma anche la nostra sfera emotiva nonchè la nostra capacità di relazionarci.
Andremo a scoprire insieme alcuni dei benefici che ognuno di noi può raggiungere attarverso il ballo.
I benefici del ballo sono davvero numerosi. Si tratta di un’attività che permette alle persone di qualsiasi età di mantenersi in forma. Oltre ad essere divertente, il ballo ha molti benefici positivi per la salute
Benefici del ballo: aiuta il cuore
La danza è un’ottima attività per chi è a rischio di malattie cardiovascolari.
Uno studio italiano ha dimostrato che le persone con insufficienza cardiaca che praticano il ballo come attività fisica migliorano la salute del loro cuore, della respirazione e la qualità della vita in modo significativo rispetto a chi, per esempio, va in bicicletta o usa il tapis roulant per fare esercizio.
Benefici del ballo: perdere peso
Perdere peso è un altro dei benefici del ballo, se praticato con costanza. Uno studio pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology dihiara che un programma di danza di tipo aerobico permette di perdere peso e di aumentare la potenza aerobica alla pari del ciclismo e dello jogging.
Aumenta l’energia
Vi sentite tutto il giorno senza forze? Ballare potrebbe aiutarvi a recuperarle. Secondo una ricerca pubblicata sul The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, un programma settimanale di ballo può migliorare il rendimento fisico ed aumentare i livelli d’energia negli adulti.
Scopri i benefici del ballo: la tua salute emotiva
Puoi cercare in tutto l’universo qualcuno che sia meritevole del tuo amore e del tuo affetto più di te stesso e non lo troverai in alcun luogo. Tu stesso, come chiunque altro nell’intero universo, meriti il tuo amore ed il tuo affetto.
(Buddha)
Ballare rende Felici
Ballare è qualcosa che piace fare praticamente a tutti. Se si osserva una persona mentre balla, è quasi sicuro vederle un gran sorriso sul volto. Sorridere e ridere mentre si balla è del tutto normale!
Non vi è un’età per ballare. Una persona può ballare e godere dei benefici per la salute del ballo a qualsiasi età. Sorridere fa bene al cuore e alla mente!
Uno studio americano dimostra infatti che ridere e sorriedere fa bene alla salute.
Abbassa la pressione, riduce lo stress e mette in moto il sistema immunitario. Inoltre, si sono registrati benefici sulla regolarizzazione della pressione sanguigna e il miglioramento del tono generale dell’umore.
Il sorriso, permette all’anima di respirare.
(Fabrizio Caramagna)
Scopri i benefici del ballo: Più Vita e meno Stress
È stato dimostrato che uno dei benefici del ballo è quello di aiutare a prevenire lievi forme di depresssione e di migliorare l’autostima della persona che lo pratica. Ricordiamo anche che, purtroppo, la depressione sta diventando un problema crescente tra gli adolescenti e gli adulti di qualsiasi età.
Uno studio pubblicato sull’International Journal of Neuroscience dimostra che il movimento del ballo, oltre a migliorare la depressione, ha effetto anche sullo stress, poiché regola i livelli di serotonina e dopamina nel corpo.
Dato che la danza è un’attività sociale, aiuta a superare il senso di isolamento tipico delle persone depresse e che qualche volta interessa anche le persone che vivono sole.
Migliora la sicurezza e l’autostima
La danza aiuta anche ad essere più sicuri di sé. Ogni volta che dominate un nuovo passo di danza, la vostra sicurezza aumenta e lo stato d’animo migliora. Questo aumento di sicurezza si riflette in tutti gli aspetti della vita.
Il ballo è un’attività sociale.
Diversi studi hanno dimostrato che i forti legami interpersonali e la socializzazione con i compagni di ballo contribuiscono ad aumentare la propria autostima e ad avere un atteggiamento positivo.
Ballare offre molte opportunità di conoscere nuove persone. Partecipare a lezioni di ballo può aiutarvi ad avere maggiore autostima e a sviluppare le abilità sociali. Dato che l’attività fisica riduce lo stress e la tensione, il ballo dà una generale sensazione di benessere.
Per conlcudere
“Chi vuol star sano, viver molt’anni, mangi broccoli, broccoli e gnoccoli, e danzi senza zoccoli.” “(Giovanni Sagredo)
Scopri i benefici del ballo: la tua salute mentale
Ultimo aspetto importantissimo dei benefici del ballo è l’impatto di questa bellissima attività sportiva ed artistica sulla nostra salute mentale.
“Si impara con la pratica. Che si tratti di imparare a danzare facendo esperienza di ballo, oppure imparare a vivere facendo esperienze di vita, il principio non cambia. In alcuni campi si diventa atleti di Dio.” Martha Graham
Ballare migliora e allena la memoria
Secondo uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine, il ballo può aumentare la memoria e prevenire la comparsa di demenza man mano che si invecchia. La scienza rivela che l’attività aerobica può contrastare la perdita di volume dell’ippocampo, la parte del cervello che controlla la memoria.
L’ippocampo riduce naturalmente il proprio volume con il passare del tempo, fattore che spesso provoca problemi di memoria e, a volte, di demenza.
Combatte l’Alzheimer
Uno studio condotto su uomini della terza età, pubblicato sul New England Journal of Medicine, ha dimostrato che ballare spesso aiuta a contrastare l’insorgenza dell’ Alzheimer e di altre forme di demenza, così come ad aumentare l’acutezza mentale a qualsiasi età.
È stato dimostrato anche che alcune persone affette da Alzheimer sono in grado di recuperare certi ricordi quando ballano musiche che erano solite ascoltare.
Aumementa l’intelligenza
Per secoli i manuali di danza e altri scritti hanno lodato i benefici del ballo per la salute, così come avviene con gli altri esercizi fisici. Adesso, grazie a numerosi studi, è stato anche dimostrato che ballare aumenta la nostra intelligenza.
Il consiglio migliore quando si cerca di affinare la propria acutezza mentale è farsi coinvolgere in attività che richiedono di prendere decisioni rapide (in pochi secondi). Per aumentare la vostra intelligenza, invece della memorizzazione, quindi, potete semplicemente ballare.
Per migliorare la propria intelligenza, bisogna imparare qualcosa di nuovo. Non solo il ballo, qualsiasi cosa nuova. Prendendo lezioni di ballo, potrete sfidare la vostra mente e stimolare la connettività del cervello generando la necessità di nuove vie.
Le lezioni più difficili sono le migliori, poiché implicano una maggiore necessita di nuove connessioni neuronali, aumentando così la connettività dei neuroni.
Imparare a camminare ti rende libero. Imparare a danzare ti dà la libertà più grande di tutte: esprimere con tutto il tuo essere la persona che sei.
(Melissa Hayden)
